しわ、たるみの原因とアンチエイジング

しわやたるみは、コラーゲンやエラスチンの減少、紫外線ダメージ、生活習慣の乱れなど原因は様々ですが、紫外線・乾燥・加齢が3大原因と言われています。
しわは皮膚の表面にできる溝やしわを指しています。皮膚の水分保持力が低下することでも現れます。
たるみは皮膚や筋肉、皮下組織などの組織が重力ひより下に引っ張られたるむ状態を指します。
何もケアをしない肌は加齢による変化が進んでしまいますが、正しいエイジングケアは老化のスピードを遅らせることが可能です。

しわ、たるみの3大原因

乾燥

乾燥により皮膚の水分が失われると、皮膚の新陳代謝が乱れ本来ならば剝がれ落ちなくてはいけない老化角質が溜まり、新しい細胞が生まれにくくなります。同時に肌を刺激から守るバリア機能が低下して、さらに水分蒸散が起こり悪循環になります。これらはしわの原因となります。
やがて、肌表面の乾燥から表面的な潤いが減少し、ハリ感が失われてたるんだ状態が続きます。

紫外線

紫外線の影響によって起こる皮膚の老化を光老化と言います。光老化は皮膚の土台（真皮）にあるハリを保つ働きがあるコラーゲンや弾力をもたらすエラスチンの力を弱めます。さらには肌のバリア機能を低下させ、しわやたるみなどのトラブルを引き起こします。
紫外線の影響について、日焼けによってシミができるのは広く知られていますが、しわやたるみとの関係性はまだまだ認知が少ないかも知れません。

加齢

私の顔は、骨・筋肉・皮下組織・真皮（肌の土台）・表皮（肌の表面）の5つの層から成り立ちます。しわやたるみは皮膚の表面だけで起きていると思われがちですが、全ての層が関わっています。加齢とともにそれぞれの層に起きた変化からしわやたるみが現れます。
　・加齢により顔の骨は骨密度が減少し小さくなります。すると、こめかみ、眼窩のまわりは広がり、頬・顎周りの骨は凹み、瘦せこけます。顔の骨は顔の土台として皮膚を支えています。骨の変化により支えきれなくなると垂れ下がり、たるみやしわを引き起こします。
　・額やこめかみの凹み、頬のこけは元々皮下脂肪があった場所から下垂し、通常よりも量が減少したことで起こります。皮下脂肪が下垂すると、しわの溝が深くなったり、フェイスラインのたるみが起こります。
このように、加齢により肌のハリや弾力が低下し、しわやたるみが生じます。

種類と対策

小じわ

小じわは乾燥から肌の表面が萎縮してキメが荒くなりに浅くて細かいちりめんじわと呼ばれることもあります。指で引っ張ると消える、初期の状態です。
20代前半からできてしまうこともあり、浅いしわなので、気にされない方もいらっしゃいますが、放置すると深くなることがあります。
室内の湿度に気を配る、保湿性の高い成分が配合された化粧品などで肌を保湿するなど、日頃から肌を乾燥させないようにしましょう。
紫外線対策もしっかりしてください。

大じわ

加齢や紫外線のダメージで真皮にあるコラーゲンやエラスチンなどの弾力繊維が皮膚を支え切れなくなると大じわやたるみとして現れます。主に目の下のくぼみや額などにくっきりと現れ、小じわと違い、しっかり保湿をしてもなかなか元に戻りにくいしわです。肌に小じわが蓄積されると大じわへと進みます。しわ改善有効成分の配合された医薬部外品でのケアがおすすめです。

表情じわ

笑ったり、怒ったりなどの表情を表す時にできるしわです。30種類以上はあると言われる表情筋の収縮により、眉間・目尻・口の横・額などにできるしわが表情じわです。
本来は一時的なものですが、繰り返し筋肉を動かし、加齢とともに皮膚の弾力が低下して慢性化すると刻みじわになります。
人それぞれに表情の癖があります。目を細めて文字を読む・気付く眉間に力が入っている・・など、筋肉に余計な力が加わると表情じわが発生しやすくなります。自然な表情を心がけましょう。
逆に、身体同様に使わなければ筋肉は衰えてしわやたるみを加速させます。日頃から適度に表情筋を動かす、マッサージやエクササイズを取り入れるなどして、表情筋が衰えないようにしましょう。
また、乾燥にも気を配り、紫外線対策を忘れてはいけません。

たるみじわ

肌がたるんでしまうことでできるしわです。肌内部の形状が崩れ、影ができ、しわのように見える、線や溝です。
現れると一気に老けた印象になります。多くの方が悩まれているほうれい線は、深いしわではなく、土台となる骨が減り、重力によって皮下脂肪が垂れ下がった頬のたるみによってできるたるみじわの一つです。他にもゴルゴライン・マリオネットラインがあります。。
対策として保湿、紫外線対策、マッサージやエクササイズといった外側のケアに加え、食事や睡眠などの内側からのケアも必要です。肌にとって重要な役割を果たすコラーゲンはタンパク質の一種です。肉、魚、卵、乳製品などのタンパク質を補える食品をしっかり摂取しましょう。また、肌を健康に保ったり、コラーゲンの生成を助けたりする、ビタミンA,B,C,Eなども積極的に摂取しましょう。
肌のコラーゲンを維持する成長ホルモンは寝ている間に分泌されます。質の良い睡眠は肌の潤いを保ちたるみの予防、改善にとても重要です。不規則な睡眠ではコラーゲンの生成が妨げられ、しわやたるみが加速してしまうこともあります。

まとめ

しわやたるみはそのまま放置していてるとどんどん増えて実年齢よりも老けて見られます。毎日のスキンケアでは保湿を重視し、
できてしまったしわには、医薬部外品のしわ改善有効成分配合の化粧品を使用するなど、しわの状態に合わせたケアを続けましょう。ホームケアだけでなく、定期的なメンテナンスとしてプロのエステは効果的です。。
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フェイシャルエステサロンメメ代表セラピスト荒木環（あらきたまき）

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JMANメーキャップアドバイザー
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